春はウララと眠りたい ～自己流快眠法３選～

どうも皆さんこんにちは

ま米ー津コータローです

「夢ならばどれほどよかったでしょう

　いまだに寝れずにニワトリが無く♫」

この画面を見ている皆さん

目の下にクマが出来ていますよ

　なんで分かるんだよ

その話は置いといて

今回は

自分なりに

ぐっすり寝れる方法を

　つ考えてみました

それでは行きましょう

１.何も考えない

僕の寝れない日の頭はこうです

このように

次から次へと何か考えてしまいがちです

ぼーっとして何も考えないのがおすすめです

2.深呼吸

寝れないというのは

何か心配事などがあって

非常に興奮状態にあるのだと思います

だからリラックスさせるために

吸って～～

吐いて～～

吸って～～

吐いて～～

を5，6回繰り返すことで

落ち着くことができます

３全身の力を抜く

寝るというのは

体と心を休ませることなので

体に力が入っていれば

ずっと寝れませんよ

だから全身の力を抜いてｚｚｚ...

おっと少し寝てしまいましたね

まとめ

リラーックス